魔法のクラフト
沖縄よりお届けします
疲れた日は…「愛の呼吸」で乗り切る！
昨日は、南国の引越し事情について書きました。仕事を始める前に、机に座り、頭の中を書き出していく。あまりにも色々なことが浮かんでくるので、昨日はChat GPTの力を借りて、文章の構成を頼みました。その後、投稿して、夕方に読み返してみて、ビックリ！
え〜！こんな文章になってる！AIなんか怒ってるのかな？笑 文面がものすごい変な言い回しになっていて、しかも「ハワイにお引越し！」に変わってるし、読んでるとなんか嫌な気分になってくる。何これ？
修正しようと試みましたが、あまりにも全文がおかしくなっていたので、削除！なんだ！私の文章の方がまだマシだったじゃないか！笑 そう思っちゃいました。イカンですね。。。
誤字脱字を訂正してくれるだけならまだしも、文面を変えてしまうなんて。ちょっとね。反省。というわけで、きょうも誤字脱字でお届けすることになります。笑
今朝は、昨日の疲れも溜まっているので、まずはマンドフルネスで気持ちを整えます。
ラヴィング・カインドネス
自分をやさしく包む時間
本によると、マインドフルネスは、自分も、まわりの人も、そして世界のすべてをやさしく受けとめる心を育てるようです。（素直に受け止める。私にとても必要です！）
まずは自分をやさしく抱きしめる。（結構、ハードコアなので、自分にも厳しかったりする。はぁ）
自分に優しくできれば、そのやさしさは自然に外にも広がっていきます。（とにかく、忙しい時は何かとギスギスしたエネルギーを放出してしまい、ブツかることも多くなる。。。はぁ）
こんな時は、何かを始める前に、まず息を静かに整えてみましょう
一緒にやってみますか？スタート！
１．静かに座り、呼吸を感じる
息が体に入ってくる時（スー）、体から出ていく時（ハー）、息の流れに意識を向けます。
２．吸う息と一緒に、優しさを取り入れる
息を吸うたびに、やわらかな光のような「やさしさ」が体の中に入ってくるイメージを想像します。
そのやさしさが、全身の細胞ひとつひとつにゆっくりと広がっていくのを感じます。
３．心の中で言葉を唱える （言葉に出してもOK）
吸う息とともに、次の言葉を心の中で繰り返します。
（私が）強くありますように。
（私が）幸せでありますように。
（私が）健やかでありますように。
４．好きなだけ続けて、そっと終える
心がほぐれるまで繰り返して、そっと目を開けます。
どうですか？
何だか、体の中が光のエネルギーで満ち溢れているような、フワッとした気分になりませんか？
自分を信じて！ そう、私は、何でも、できる！
「さあ、今日をめいっぱい楽しみましょう！」
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私は、引越しの箱詰め作業を、今日も頑張ります！！！
最後のハワイ、娘と一緒に過ごす時間を作るためにも！
引越し業者の人には早く作業を終わってもらわないと！（現実に戻る。。。）泣笑
スー、ハー、スー、😮💨。。。
効き目があったら、教えてね❤️
Thank you for reading!
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